منتديـات فراشــــة ليبيـــا
مرحباً بك عزيزى الزائر
بادر بالتسجيل لتتمتع بكل ما هو افضل ومميز فى منتدى فراشة ليبيا

منتديـات فراشــــة ليبيـــا


 
الرئيسيةالمنشوراتبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف يؤثر الضوء على صحتنا النفسية و الجسدية ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علي محمد
عصو فضى


ذكر عدد المساهمات : 372

نقاط : 326

تاريخ التسجيل : 30/12/2012


مُساهمةموضوع: كيف يؤثر الضوء على صحتنا النفسية و الجسدية ؟    الأربعاء 27 يناير 2016, 14:54



كيف يؤثر الضوء على صحتنا النفسية و الجسدية ؟

الأضواء في المنزل و حتي في مكتبك تؤثر علي حالتك النفسية وأيضا تؤثر على صحتك.. وطبقاً لبحث جديد منشور في جريدة Clinical Endocrinology & Metabolism, فإن التعرض لنوع معين من الأضواء الكهربائية قبل النوم وفي فترات المساء يعرضك لخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكر وارتفاع ضغط الدم و الإصابة بالسرطان .

كيف يكون الضوء مهم لصحتنا وكيف نستفيد منه..!؟

يحتاج جسدنا لكميات وفيرة من الضوء وبكثافات معينة في أوقات معينة لتكون بمثابة إشارة للساعة البيولوجية لجسدنا . فالضوء الساطع في النهار يعطي إشارة لأجسادنا للاستيقاظ ويمدها بالطاقة طوال اليوم بينما الأضواء الخافته تعطي إشارة للجسد بالاسرتخاء والنوم .

وتقول الدكتورة Dr Victoria Revell أن الضوء عامل مهم جداً لصحتنا البدينة والنفسية وتؤكد على أن التعرض لكميات كافية من الضوء في الأوقات الصحيحة يؤثر بالإيجاب علي الحالة المزاجية ودرجة التركيز والانتباه, والانتاجية خلال اليوم و يؤثر أيضا علي النوم والعديد من النواحي النفسية الأخري..

ماهي الكميات الي نحتاجها من الضوء..!؟

تعتمد الكميات التي نحتاجها من الضوء علي حسب الوقت والمهام التي نريد تنفيذها.. ففي فترات النهار نحتاج لكميات عالية من الضوء لتبقينا في حالة انتباه وخاصه في المدارس أو أماكن العمل.. بينما في فترات المساء نحتاج للشعور بالراحة والاسترخاء فنحتاج لكميات ضئيلة من الضوء ..

وللتأكد من أن جسمك يحصل علي الكميات الملائمة من الضوء حاول أن تظل في الخارج لمدة ساعة أو أكثر كما تنصح الباحثة Sue Pavlovich .

أيضاً ممارسة المشي في الخارج والتعرض لضوء النهار حتي لو كان في فصل الشتاء مفيد جداً لصحتك وذلك لأن ضوء النهار الطبيعي يكون مفيد أكثر من الأضواء الكهربائية لأنها تكون أقوي وأسطع .

فتصل درجة ضوء الشمس الطبيعي إلي (50,000 – 100,000) لكس (وحدة قياس شدة الضوء) بينما تكون درجة الضوء الكهربائي (250 – 500) لكس وقد تكون (10,000) كحد أقصى .

مع ذلك ففي فترات الليل يجب الإبقاء علي الأضواء خافتة وعدم مشاهدة التلفاز لمدة ساعة قبل الخلود للنوم مما يعطيك شعور أكثر بالاسترخاء والراحة ، فتقليل الإضاءة يكون بمثابة إشارة للجسم للاستعداد للنوم وإذا ظللت في إضاءة شديدة قبل النوم فإنك تعطي جسمك إشارة أنه سيظل مستيقظاً وفي حالة انتباه .

التعرض للضوء الصناعي لفترات طويلة :

وتكمن مشكلة استخدام الضوء الصناعي في فترات المساء أنه يقلل من مستوي هرمون الميلاتونين والذي تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ في فترات مابين الساعة 8-9 صباحاً متوقفاً علي نمط النوم الاعتيادي لك ،وهذا الهرمون مهم جداً لانه يؤثر علي الساعة البيولوجية لأجسامنا, وعند مقاطعة التوقيت أو كثافة هرمون الميلاتونين فتتأثر بعض الوظائف النفسية والجسدية مثل:

1- القدرة علي النوم بشكل جيد. 2- التفكير بنقاء. 3- انتظام الهرمونات. 4- انتظام ضغط الدم ومستوي السكر. فالنوم القليل ولفترات طويلة يؤثر سلباً و يزيد من خطر الإصابة بالسكري أو الاكتئاب .






المصدر : المدونة الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف يؤثر الضوء على صحتنا النفسية و الجسدية ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـات فراشــــة ليبيـــا :: الأقسام الثقافية والترفهية
 :: منتدى المعلومات الطبية
-
انتقل الى: