منتديـات فراشــــة ليبيـــا
مرحباً بك عزيزى الزائر
بادر بالتسجيل لتتمتع بكل ما هو افضل ومميز فى منتدى فراشة ليبيا

منتديـات فراشــــة ليبيـــا


 
الرئيسيةالمنشوراتبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  جسمك يحتاج إلى 2 لتر ونصف ماء في اليوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 1862

نقاط : 2201

تاريخ التسجيل : 07/12/2012

الموقع : طرابلس - ليبيا

مُساهمةموضوع: جسمك يحتاج إلى 2 لتر ونصف ماء في اليوم    السبت 23 مارس 2013, 23:25


جسمك يحتاج إلى 2 لتر ونصف ماء في اليوم





في يوم عادي من دون بذل أي مجهود يفقد جسمك حوالى لترين ونصف لتر من الماء وهو عنصر حيوي مهم لأداء أجسامنا لوظائفها الحيوية بدءاً من تنظيم درجة حرارة الجسم إلى تخليص الجسم من السموم.

ومن أجل الحفاظ على الوظائف العادية يعمل الجسم على المحافظة على ذاته عند معدل ثابت ومنتظم ولهذا فإن الجسم له آليته المعقدة من أجل الحفاظ على كمية من الماء ثابتة داخله قدر المستطاع على الرغم من المتغيرات الكثيرة في الطقس أو في جرعة الماء التي يتناولها الشخص. وعندما يصبح الدم أكثر تركيزاً نتيجة لعدم وجود الماء فإنه يثير حاسة العطش، كما أن هذا الجزء يحث الغدة النخامية في المخ على إطلاق هرمون يقلل إفراز البول والذي يعمل على جعل الكليتين تفرزان القليل من البول وإعادة امتصاص الماء من الدم.

ويؤدي هذا إلى تقليل تركيز الدم وبالتالي تقليل إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول ويحافظ على توازن الماء في الجسم إنها آلية معقدة تعمل على ضمان أن يظل تركيز الماء في الدم ثابتاً خلال اليوم. إذاً نحن بحاجة إلى تناول كمية كافية من السوائل من أجل مساعدة الكليتين على إنتاج أدنى كمية من البول وهي 30 ميلليلتر من البول في الساعة من أجل تصفيه الدم من السموم.

وتنصح وكالة معايير الأغذية بتناول ما بين لتر ولترين من الماء كل يوم، وعندما تمارس التمرينات الرياضية إلى درجة التعرق فإن جرعة الماء يجب أن تزاد بمعدل لتر لكل ساعة من التدريب، ومن المهم جداً تذكر أنه إذا تناولت خمس ثمرات من الفاكهة والخضروات في اليوم فهذا يزود جسمك بلتر من الماء.




__________________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://libyabutterfly.ba7r.biz
علي محمد
عصو فضى


ذكر عدد المساهمات : 372

نقاط : 326

تاريخ التسجيل : 30/12/2012


مُساهمةموضوع: رد: جسمك يحتاج إلى 2 لتر ونصف ماء في اليوم    السبت 21 سبتمبر 2013, 21:36






مشكووووووووووووور على المعلومة









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Eng ALI
مراقب عام
avatar

ذكر عدد المساهمات : 510

نقاط : 473

تاريخ التسجيل : 19/12/2012

العمر : 29
الموقع : ليبيـــــــا

مُساهمةموضوع: رد: جسمك يحتاج إلى 2 لتر ونصف ماء في اليوم    الأربعاء 18 ديسمبر 2013, 21:12





شكراً لك .............














__________________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جسمك يحتاج إلى 2 لتر ونصف ماء في اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـات فراشــــة ليبيـــا :: الأقسام الثقافية والترفهية
 :: منتدى المعلومات الطبية
-
انتقل الى: